首页 » 健康养生 » 迈开腿
- 播放列表
- 内容介绍
- HTML5-MP3
无需安装插件，即可快速收听小说
倒序↓顺序↑
- 增加跑步的耐力
- 下蹲练习
- 不同的走路方式
- 每天靠墙抬抬脚
- 如何轻松发排球
- 如何打桌球
- 第一次溜冰如何进行
- 为什么坚持运动
- 骑自行车的关键注意事项
- 老年人错误的锻炼方式
- 练腹肌不建议做仰卧起坐
- 跑步呼吸方法
- 如何更好的晨步和晨跑呢
- 如何摆脱大腿内侧脂肪
- 扔橄榄球的基本传球技术
- 劈叉拉伸练习这些小知识你知道吗
- 待在家里无法出去健身
- 长期健身是什么体验？这些好处你想不到
- 跳绳竟有如此神效？以后减肥方便多了
- 如何运动最健康？一定要牢记这几点
- 有氧运动这么多，你真的了解吗？
- 懒人必备小妙招，教你瘦腿瘦小腹
- 登山的注意事项，你知道几个？
- 这样拉筋，缓解不适
- 运动损伤的避免
- 运动时需要注意这些
- 运动前需要注意的事项
- 三个舒缓运动
- 拉伸要避免误区
- 拒绝无效健身
- 健身肌肉的酸痛感
- 饭后走一走
- 锻炼腹肌，大可不必天天练
- 弹力带健身好处多
- 春季锻炼要注意这些
- 春季锻炼不宜过猛
- 推荐一个简单有效的瘦腿方法
- 冬季健身，这些细节可不能忽视
- 哑铃弓步走怎么做最标准
- 徒手练背
- 运动后有这些现象，很可能是锻炼过度了
- 深蹲or箭步蹲，那个更适合你？
- 新手练习臀桥，每次练多久合适？
- 坚持力量训练，都会给身体带来哪些些好处？
- 天气渐凉，运动要把握分寸
- 对付背部疼痛 这些动作练起来
- 锻炼腹部时要避免的误区
- 秋季干燥，皮肤瘙痒问题不容忽视
- 运动过度的7个表现，看看你中了那条？
- 别再练平板支撑练腹肌啦，这些运动才有效
- 健身，要先增肌还是先减脂？
- 一套背部放松的动作，简单易操作
- 户外徒步健身，这些一定要知道
- 您有一份马球会的邀请函，点击查看！
- 力量训练，这些要点要知道
- 跳绳健身，这些事情你要了解
- 多练手指操，思维会变好
- 运动前热身，你需要注意这些！
- 预防运动伤害的黄金法则
- 引体向上练背没感觉？那可能是你走入了这些误区
- 这6个健身的坏习惯，千万别再犯了！
- 健身质量高不高，主要看这3点
- 久坐危害多，这几个动作教你缓解
- 这些“有效健身”的方法，真的只是你以为的
- 这样练波比跳，让你瘦成一道闪电！
- 夏季健身，你必须要知道的注意事项
- 健身时容易出错的9个动作, 你都做对了吗?
- 保护膝盖，不妨试试这些运动
- 做不了引体向上？这几个动作快快GET
- 适合懒人的减肥妙招 帮你美化腿部线条
- 如何正确使用弹力带健身?
- 女生用哑铃锻炼的正确方法，快戳这里！
- 盲目追求运动量易伤害血管和关节
- 午休趴着睡，这些“伤身”的行为也许你在天天做
- 抽筋不一定是缺钙，这些情况也会引起抽筋
- 五种腰部运动，居家练习不能少
- 这项运动也许会影响孩子的一生
- 拉伸的六大误区，第一条就与你有关
- 运动前必不可少的热身，速速get
- 久坐会导致免疫力下降，这些方法可以缓解
- 孩子多做这几个运动，身高长得快
- 幽默笑话：《发烟》
- 春季运动正当时，这些你要注意
- 健身时，应该如何正确呼吸
- 每天七分钟，练就好气质
- 这样拉筋，赶走身体的不适
- Get一下！动感单车常见的两个误区
- 运动后肌肉酸痛，其实是肌肉在进行自我保护
- 这些细节没有注意到，卷腹运动就白做了
- 坚持饭后做这个动作，你会有惊人的发现
- 练瑜伽，选对衣服事半功倍
- 在家就能练的九个瘦腿运动，一起练起来吧
- 运动损伤如何及时处理？
- 妇女节丨送给女性朋友们的养颜运动秘籍
- 如何锻炼0-1岁婴幼儿手指的精细发育？
- 玩转羽毛球运动，下面这4个装备可不能少
- 青少年体育运动5大法则，家长必看！
- 徒手三头肌伸展，有效锻炼肱三头肌
- 健身运动后要恢复多久算够？
- 你知道吗？倒走更有强身健体的作用
- 午饭后走一会儿、再睡一会儿更养生
- 清茶一杯，元气百倍
- 这五个动作让你轻松练出迷人天鹅颈
- 睡不着怎么办？晚上下两盘棋睡得香
- 缓解肩颈酸痛小妙招
- 睡觉前花几分钟做这个动作，简单瘦腿
- 一个动作助你瘦身，速速get
- 运动时应该如何调节呼吸
- 早晨锻炼对身体好吗？
- 这几种卷腹运动，助你练就迷人马甲线
- 每天坚持几分钟卷腹运动，告别水桶腰
- 哑铃健身，这几个误区一定要了解
- 每天坚持跳绳，你会收获这些
- 运动后你的卡路里真的燃烧了吗
- 健身你一定要避免的坏习惯
- 你知道吗？如何避免常见的运动损伤？
- 学会这五个动作，懒人也能轻松瘦身
- 健身你一定要避免的坏习惯
- 在家也能减脂的一些运动，了解一下！
- 高血压患者运动要注意这些
- 平板支撑，动作标准了才能有效
- 打篮球后，这些事项不能忽视
- 练不出腹肌的你，需要注意这4点！
- 坚持游泳的人，正在悄咪咪地强化这些状态！
- 运动前必备拉伸运动（建议收藏）
- 运动伤关节？那是你没选对方法
- 跑步减肥，变成瘦子不是梦！
- 夏季健身，这些运动不能少
- 游泳前的热身运动，6个热身动作不可少
- 这几个动作练起来，让你拥有大长腿
- 这几个动作练起来，让你拥有大长腿
- 低头一族，你的颈椎还好吗？
- 他们都在运动，而你就想着吃
- 运动伤膝盖？ 关节保养3大误区
- 收藏！常做这3种运动可以少吃降压药
- 练习太极拳，这几个要领你一定要掌握
- 儿童轮滑，学会这五点，越学越快乐
- 运动后加入这几个动作，减肥效果会更明显！
- 夏季健身，这几个误区千万要注意
- 有氧、无氧傻傻分不清？健身一定要了解的知识
- 山地自行车越野，这些功课你要做
- 剧烈运动后头晕目眩是为什么？
- 孩子从小学习棒球，有这些好处
- 如何正确健康的跑步？坚持这几件事
- 饭后散步也有大学问，几类人饭后散步要当心
- 国际护士节｜送给白衣天使
- 你知道咖啡拉花，但一定没见过茶拉花吧
- 科学健身18法（下肢篇）：触椅下蹲
- 科学健身18法（下肢篇）：单腿提踵
- 科学健身18法（下肢篇）：足踝绕环
- 科学健身18法（下肢篇）：单腿拾物
- 科学健身18法（下肢篇）：对墙顶膝
- 科学健身18法（下肢篇）：足底滚压
- 科学健身18法（腰部篇）：坐姿收腿
- 科学健身18法（腰部篇）：靠椅顶髋
- 科学健身18法（腰部篇）：站姿拉伸
- 科学健身18法（腰部篇）：”4“字拉伸
- 科学健身18法（腰部篇）：侧向伸展
- 科学健身18法（腰部篇）：站姿拉伸
- 科学健身18法（肩颈篇）：壁虎爬行
- 科学健身18法（肩颈篇）：招财猫迷
- 腰痛难忍怎么办？健身气功来改善！
- 国家体育总局发布“科学健身18法”，从今天开始，一起练起来
- 科学健身18法（肩颈篇）：四向点头
- 科学健身18法（肩颈篇）：靠墙天使
- 科学健身18法（肩颈篇）：蝴蝶展臂
- 给健身新手的几个建议，看完之后不再迷茫
- 运动后肌肉酸痛无力怎么办？教你2招消除酸痛感
- 常打乒乓球，你的身体会有这些变化
- 哪类人最适合游泳，会不会就有你?
- 经常夜跑？这篇文章你一定要看
- 这项水上“行走”运动，会给你的夏天带来无穷乐趣
- 为什么越来越多的青少年喜欢学游泳？
- 为什么越来越多的青少年喜欢学游泳？
- 桌球运动竟有这些好处，看完没有理由拒绝
- 户外瑜伽，放松身心，享受生活
- 3000多年前，他们靠扔石头扔出了这个奥运项目
- 运动损伤成为心头病？运动和不动，到底哪个更伤身？
- 了解门球运动的五大特征，让你越玩越健康
- 游泳是如何让你瘦下来的？知道这些，让你游掉卡路里
- 想玩转保龄球，你需要知道这些
- 玩转羽毛球运动，下面这4个装备可不能少
- 马拉松比赛后如何恢复？看这一篇就够了
- 踏青、烧烤、爬山。去西安这些“天然氧吧”痛快呼吸吧！
- 西安周边踏青指南
- 冰上溜石运动
- 当心！这些运动会影响孩子的发育
- 别纠结了！跑鞋选得好，赘肉消除早
- 游泳带给你的五个之最，看完还不赶快练起来
- 春季登山，这些事项可一定要记牢了！
- 网球＋羽毛球＋太极，这项运动好处多
- 想要好身材去健身，为什么越练越差？
- 哪类人最适合游泳，会不会就有你？
- 晚上运动一小时，早上上厕所吓坏了！这样运动不可取
- 注意了！运动后这些行为会害了你
- 男子举哑铃后，颈椎血管破裂！锻炼中这些危险动作别做了
- 惊蛰养生，舒缓运动做起来
- 春季运动崴了脚怎么办？做到五点好得快！
- 八分钟瘦尽全身，最佳室内运动！
- 春天把这些运动做起来，夏天才不会徒伤悲！
- 久坐族办公室运动方法，get起来！
- 出汗越多越好？春季运动的六大误区
- 运动健康：走路锻炼哪里的肌肉？
- 适合春节做的室内外6种运动，你知道吗？
- 冬季运动怎么穿？史上最强科普帖来了！
- 如何判断孩子是否出现脊柱侧弯？这种锻炼法可很好地纠正侧弯症状
- 美美过大年，春节前减肥饮食原则早知道
- 面对喧嚣，很多人选择通过冥想来回归平静
- 冬季户外健身，科学穿衣防误区
- 运动前，运动中，运动后的进食方法
- 运动前，运动中，运动后的进食方法
- 干货！常见运动损伤及预防处理方法
- 难吃到炸还能被捧上天？这些“网红”零食我劝你别买！
- 如何跟你的蝴蝶臂说拜拜
- 过了腊八就是年，别忘了健身这件事！
- 日常就能做到的简单运动
- 健身后肌肉酸痛还能继续练吗？
- 冬泳，不再是让你望尘莫及的运动
- 冬季减肥好季节，这些方法助你变成“瘦美人”
- 网球运动的好处
- 冬天和健身更配哦
- 呼啦圈摇起来
- 你冬泳过吗？
- 小寒运动
- 新年里最好的运动
- 增肌营养
- 轻松练就一字马
- 户外运动常识
- 一起去滑冰吧
- 健康运动益处多
- 高尔夫球的好处
- 冬季凹造型标配
- 全民健身羽毛球运动
- 寒冷天气健身要点
- 冬季跑步小课堂
- 冬泳须知
- 快来get，冬季不枯燥的滑雪好去处
- 宝宝冬季运动适合做什么
- 冬天不减肥，夏天徒伤悲
- 冬季跑步小课堂
- 不想出门运动，让瑜伽来帮您
- 企鹅步，了解一下
- 跳起来，不再畏惧寒冷
- 冬天科学打篮球
- 冬季运动的好处，了解一下
- 为什么慢跑的人越来越多了？
- 假期运动无处不在，在家也能体验运动的嗨
- 动感单车减脂法
- 竞走会使小腿变粗吗？
- 到了滑雪的季节，这项运动需谨慎注意哪些
- 冬季打羽毛球的注意事项
- 冬季的减肥瘦身操
- 冬季减脂注意这几点
- 冬季推荐运动
- 冬季游泳指南
- 久坐族的福音
- 中国古代运动项目
- 跳水运动潜在危险
- 练习球类的好处
- 跑步减肥法
- 产后减肥最快的方法
- 游泳黄金季节
- 跳水运动潜在危险
- 跑步技巧，让你跑更快
- 马拉松怎么跑？
- 夜跑VS晨跑
- 如何进行哑铃训练
- 秋冬适宜的室内运动
- 球类运动减肥大法
- 正确锻炼是关键
- 锻炼虽好注意“三防”
- 中国古代运动项目
- 秋季健身有讲究
- 你适合跑马拉松吗
- 冬季减脂注意这几点
- 秋冬运动减肥 健康速瘦不反弹
- 颈椎病要做什么运动好
- 饭后经常走路的人，最后会变成这样
- 1个月饼=4碗饭？！这样的热量需要用壶铃来消除
- 对着墙做1个动作，受益一生
- 运动是儿童长个的必备法宝
- 有氧运动与减脂的关系你知道多少？
- 一招“抬腿功”，能治了百病
- 久坐的危害竟然这么大！
- 锻炼宝宝手指
- 如何秋季健康运动
- 秋季正确运动
- 健康运动好皮肤
- 健身秘诀了解一下
- 这些东西不能吃
- 运动恶习了解一下
- 简单运动，健康生活
- 运动金字塔
- 运动能降血压
- 秋季运动攻略
- 你运动对了吗？
- 试试这5种瘦腿运动
- 秋季运动要注意
- 秋季运动注意事项
- 运动锻炼好时节
- 秋季运动最新攻略
- 瑜伽助你排宿便
- 夏季运动我有招
- 六周练出平坦腹部
- 怎么才能减掉大肚子？
- 夏季运动误区
- 不同身型的人该怎样锻炼
- 西安游泳好去处 三
- 西安游泳好去处 二
- 西安游泳好去处1
- 最适合夏天的运动是什么
- 瑜伽初学者要注意这些事项
- 游泳的6大好处
- 登山必须要知道的事
- 健身房运动
- 夏日运动小常识
- 这4种运动最适合夏季减肥
- 夏季运动需要注意什么
- 夏季运动方法不当会伤人
- 肚子两边的赘肉怎么减
- 政要爱运动
- 多少运动量算合理
- 七月如何运动
- 微汗vs大汗
- 8个瑜伽动作
- 避免腰背疼
- 夏跑三防
- 六月不减肥，七月徒伤悲
- 侧腹肌锻炼方式
- 端午节的运动
- 有氧运动排行榜
- 夏季运动Top3
- 简单瘦腿操
- 久坐瑜伽操
- 健身完的后遗症
- 运动减肥时间表
- 走路越多越健康？
- 健身恢复时长
- 芒种节气健身忙
- 徒手三头肌伸展
- 运动排毒瘦腹
- 运动最易受伤部位
- 上班族必学的运动
- 老年健身常识
- 运动有个金字塔
- 运动健身的打开方式
- 运动排汗了解一下
- 活到老锻炼到老
- 让你轻松瘦
- 平板支撑了解一下
- 将满未满
- 最佳健身流程
- 饭后多久可以运动
- 秀腿训练了解一下
- 健身六禁
- 游泳or跑步
- 适合自己最重要
- 长期不运动如何锻炼
- 健身歌曲了解一下
- 练习瑜伽好处多
- 游泳潜规则
- 立夏三种运动最养心
- 夏日健身4大禁忌
- 春季不减肥，夏季徒悲伤
- 有氧运动与减脂的关系
- 跑步减肥的常识
- 腿部力量的训练方法
- 健身初学者一定要知道的5件事
- 这些健身知识，从一开始你就了解错了！
- 俯卧撑练胸肌的正确方法
- 有氧和无氧运动的区别
- 一起来练平板支撑
- 变瘦的7条饮食法则
- 脱离8个健身误区
- 坚持4个动作，你的膝盖会感谢你
- 不限场地的深蹲练习
- 游泳健身攻略
- 你要放弃引体向上吗
- 睡前一起做瑜伽
- 最适合春季踏青的养生运动
- 你属于什么体型
- 健身不能忽视的问题
- 运动的正确心态
- 不了解这些技巧，每天走 10000 步也没用
- 6种春季运动送给你
- 防止运动后的肌肉酸痛
- 什么时间锻炼效果最佳？
- 上班族健身攻略
- 怎样才能减脂不减肌？
- 春季健身攻略
- 春季运动健身的讲究
- 预防伤痛拉伸动作
- 训练中常见的几种错误
- 这些关键点告诉你，怎么吃瘦的快
- 易瘦体质真相
- 4个高质量哑铃训练动作
- 7分钟健身法
- 想要胸肌练的好，几个重点不能忽略
- 关于沉肩的问题
- 俯卧撑20式，你能做到第几级？
- 力竭组，什么时候用效果最好？
- 过度内旋的福音
- 减肥这样做 才会健康有效
- 健身不热身，这种行为堪比自残！
- 你真的不打算减掉过年攒的肥肉吗？
- 3个月狂减72斤
- 动感单车的七大误区
- 健身前后充能大法
- 节前健身，必知瘦身原则
- 快速瘦身10条建议
- 一把椅子引起的运动
- 健身千万别碰这5个雷区
- 健身成魔10个症状
- 避免损伤 运动强度、姿势是关键
- 健身8大营养素
- 春天将至 5个理由让你迈开腿
- 半月不健身变化惊人
- 10条健身铁律，这就是你健身效果差的原因！
- 瘦子如何健身训练
- 别人跑步都能瘦，为什么你却没有？
- 有氧运动错误锻炼方式
- 8个小动作，10万人疯迷
- 骑自行车能减肥吗
- 怎样快速学游泳
- 下雪更要跑，得冬训者得进步
- 冬季健身正确打开方式
- 健身，最怕你钻这4个牛角尖
- 花样俯卧撑怎么做？
- 大寒到来，冬季运动时别做这4件事
- 冬季跑步小贴士
- 球类运动的效果让你想不到
- 如何进行跆拳道训练？
- 骑车是非常好的减肥运动
- 解析运动量之谜
- 走路减肥最快秘籍
- 运动减肥玩转各色球类
- 冬季锻炼，你适合什么运动？
- 跳健身操有什么技巧？
- 健身达人总结的5个干货经验
- 健步走的八大金标准
- 带娃儿出去打雪仗，这些功课要做足！
- 冬季减肥“营养餐” 领取从速
- 如何摔倒时优雅劈叉
- 你的新一年健身计划
- 5种方法让运动持久
- 健美操的几个锻炼注意事项
- 上班族运动 别犯这4种错误
- 如何选购跑步鞋？
- 冬季运动的正确打开方式
- 晨练需要注意什么呢？
- 六种“最好”的运动
- 冬季健步走可以减肥吗？
- 怎样实施一场说走就走的旅行？
- 为什么肚子上的肉最难减？
- 快速减肥如何不反弹？
- 让菜鸟爱上跑步的小贴士
- 在家怎么做有氧运动
- 高强度间歇训练适合所有人吗？
- 今日大雪，实用冬季跑步指南
- 健身天天练好还是隔天炼好
- 健身教练的增肌减脂小妙招
- 减掉1公斤脂肪需要多久？
- 5分钟壶铃 练出好身材
- 从入门到大神，练出好身材！
- 冬季运动需要注意哪些方面？
- 运动前热身，让减肥计划事半功倍
- 篮球新手，这些事千万别去做！
- 炫“腹”时代 这才是正确打开方式
- 健身无小事，练前准备很重要
- 你可能连走路都不会！
- 最健康的走路法 补肾补肺有讲究
- 8个动作，助你一夜好眠
- 冬季锻炼 最适合做什么运动？
- 先做力量训练 还是先做有氧运动？
- 健身计划一周表 帮你合理快速瘦身
- 四大瘦身运动 让你冬天不再胖下去
- 冬季健身做这6项就够了
- 走路计数 多少步才够？
- 运动的常见误区，你中招了吗？
- 关于跑步你必须知道这些
- 锻炼下肢力量 试试这四种方法
- 冬季运动需要遵循的3大原则
- 生命在于运动 锻炼的4个注意事项
- 立冬后锻炼需要坚持的四条准则
- 想健身就来打乒乓球吧！
- 现代马拉松运动的来由原来是因为他← ←！
- 相关有声小说
