首页 » 健康养生 » 陈氏太极拳小架｜实授心法
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倒序↓顺序↑
- 001 “松”很重要
- 002 不可养成闭眼的习惯
- 003 “档”是虚的
- 004 掌握住7个点
- 005 “松合”和“催合”
- 006 欲退先进
- 007 三“注”和三不“注”
- 008 身法
- 009 脚底的力是松下来的
- 010 舍己从人
- 011 该用力的地方用力
- 012 “搂膝拗步”可以常练
- 013 先把外形弄规范
- 014 \
- 015 刚开始打拳时一定要慢
- 016 练就是练的这个核心
- 017 含胸
- 018 七个点的全身放松
- 019 身位的调整姿势
- 020 先档后腰
- 021 档要走平
- 022 膝盖的顺直
- 023 人体的生理弯曲
- 024 四六
- 025 节节放松，节节贯通
- 026 圆档
- 027 用头顶来衡量
- 028 转关
- 029 内在有个趋势就行
- 030 要整体身法来走
- 031 身子随中指尖划圈走
- 032 初学时，圈必须划大。
- 033 走档不见档，走腰不见腰。
- 034 “绕”档和“涮”档
- 035 云手要走平
- 036 不让肩起来
- 037 “松沉”要贯穿整个套路
- 038 拳允许越打越低，不允许越打越高。
- 039 气胸
- 040 两手位置和“松”的关系
- 041 身法归纳下来就两种
- 042 转关
- 043 预备式状态
- 044 先守规矩
- 045 档要走平
- 046 整体放松
- 047 拳的动作必须熟练
- 048 要学陈家箱底的东东
- 049 走后弧
- 050 跳的时候，身子要往上提
- 051 不能一直慢
- 052 重心和内劲要分开
- 053 小架拳要越打越小
- 054 肩随档走
- 055 练拳的方法
- 056 合档要结合放松来做
- 057 打拳是找无极状态
- 058 腰放正
- 059 松是不丢不顶
- 060 以掌为主，以拳为辅
- 061 丹田
- 062 让你的手听话
- 063 一个一个部位的去练习放松
- 064 膝盖不要往前走
- 065 膝盖不要跪膝
- 066 小架拳不要那么花哨
- 067 手、腿、档的劲，要相合
- 068 松合
- 069 脚上的阴阳要分清楚
- 070 搂膝拗步是正身法用的
- 071 太极拳的重心
- 072 云手的总结
- 073 拳变掌
- 074 稍稍合档就好
- 075 小架和大架
- 076 光蹲下去不行
- 077 档“走后弧”
- 078 腿上不用力
- 079 打人只在一瞬间
- 080 整劲
- 081 意念在手上
- 082 不能出现断劲
- 083 两句话
- 084 打滑
- 085 要善于发现自己的问题
- 086 知道，但不要现在练
- 087 身体弯，腰不直，怎么办？
- 088 打拳，要先修心，心不能乱
- 089 站桩，不要超过15分钟
- 090 打拳，打的是预备式状态
- 091 脚跟先落地
- 092 弹簧劲
- 093 两个阶段的迷茫
- 094 眼前无人似乎有人
- 095 太极拳是个活桩步
- 096 练太极拳要谨慎
- 097 每一个放松都是一个千斤坠
- 098 运劲要缓，转关要急
- 099 松不是蹲，档的高低不变
- 100 画圈时用中指尖引领
- 101 推手不适合比赛
- 102 压肩、架肩和松肩
- 103 拳不能越练越高
- 104 身子要始终保持往下沉
- 105 松的好的人像泥鳅一样
- 106 肘肩用起来可舒服了
- 107 不要顶牛
- 108 练单式和练套路
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