首页 » 健康养生 » 必信瘦身成功实记
介绍：人体自动消耗脂肪的根本在于新陈代谢力的高低，新陈代谢力强的人，吃下去同样热量的食物却消耗的更多，从而不容易发胖，也就是我们通常所说的易瘦体质的人。那么怎么成为易瘦体质，也就是成为新陈代谢力强的人呢？必信老师根据自身50天瘦20斤的实战经验，从提升新陈代谢相关的原理、饮食、运动、作息、工作、社交六个方面入手，助您轻松成为易瘦体质的人。本书纲要1.易瘦调理的本质(自动易瘦体质形成原理、保持旺盛的新陈代谢力）2.易瘦饮食(打破胃延迟反应、五顿饮食法、饮食的质与量)3.瘦身运动(燃脂的高质量运动、如何用运动来提升你的新陈代谢力)4.优质睡眠(好的睡眠与作息是提升新陈代谢力的不二法门）5.工作助瘦(日常工作如何融入瘦身、各类工作的瘦身技巧)6.社交瘦身(自我瘦身意识如何应对他人的影响、应酬中的瘦身技巧、提升你的瘦身影响力）！
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- 01 序言
- 02 前言
- 03 第一章 减肥方法很多，为什么很多人不能瘦
- 04 第二章 肥胖的起因，被人忽略的本质问题
- 05 第三章 易胖体质和易瘦体质
- 06 第四章 保持旺盛的新陈代谢，是瘦身根本
- 07 第五章 正确认识我们的进食（1）
- 08 第五章 正确认识我们的进食（2）
- 09 第五章 正确认识我们的饮食（3）
- 10 第五章 正确认识我们的进食（4）
- 11 第五章 正确认识我们的饮食（5）
- 12 第五章 正确认识我们的饮食（6）
- 13 第五章 正确认识我们的饮食（七）
- 14 第六章 胃的延迟反应，如何打破（一）
- 15 第六章 胃的延迟反应，如何打破（二）
- 16 第七章 最优饮食清单（一）
- 17 第七章 最优饮食清单（二）
- 18 第七章 最优饮食清单（三）
- 19 第七章 最优饮食清单（四）
- 20 第七章 最优饮食清单（五）
- 21 第七章 最优饮食清单（六）
- 22 第八章 最优饮水
- 23 第九章 瘦身锻炼的法门（一）
- 24 第九章 瘦身锻炼的法门（二）
- 25 第九章 瘦身锻炼的法门（三）
- 26 第十章 好的睡眠与作息（一）
- 27 第十章 好的睡眠与作息（二）
- 28 第十一章 工作中的瘦身技巧（一）
- 29 第十一章 工作中的瘦身技巧（二）
- 30 第十一章 工作中的瘦身技巧（三）
- 31 第十一章 工作中的瘦身技巧（四）
- 32 结束语
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