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- 加强侧角伸展式
- 三角伸展式
- 站立前屈式
- 脸朝下盘腿式
- 挺尸式
- 卧英雄式
- 仰卧束角式
- 仰卧手抓脚趾腿部伸展式
- 骆驼式
- 倒手杖式
- 桥式
- 倒箭式
- 犁式
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- 英雄坐侧扭转式
- 加强玛里琪扭转式
- 玛里琪扭转式
- 巴拉瓦伽扭转式
- 巴拉瓦伽扭转式 椅子上
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- 头碰膝前曲式
- 脸朝下加强背部伸展式
- 加强背部伸展式
- 坐角式
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- 加强腿部伸展式 双角式
- 双手相扣成牛面式的山式
- 双手背后合十的山式
- 双臂背后相叠的山式
- 十指相交的山式
- 双臂向上伸展的山式
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- 背部前曲伸展坐式
- 半英雄前曲伸展坐式
- 头碰膝前曲伸展坐式
- 束角式
- 英雄式
- 手杖式
- 战士第一式
- 加强脊柱前曲伸展式
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- 三角侧伸展式
- 战士第二式
- 三角伸展式
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