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盆底功能12周康复方案
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1作者简介
2序一
3序二
4致读者信
5盆底的秘密9-13
6认识你的盆底14-19
7盆底的功能，盆底和筋膜20-23
8理解控制力24-30
9自我测试我的盆底健康吗？30-38
10十二周训练计划，如何正确地训练盆底40-43
11感知训练_培养你对盆底的感知能力44-53
12慢缩肌纤维强化训练54-59
13慢缩肌纤维强化训练59-65
14慢缩肌纤维强化训练66-69
15慢缩肌纤维强化训练69
16快缩肌纤维强化训练70
17快缩肌纤维强化训练71
18快缩肌纤维强化训练72
19快缩肌纤维强化训练73
